[...] krążenie krwi. Czy wiecei moze coś na temat korelacji aakg- żylaki?Czy można czy warto/?Od lekarzy ciężko uzyskać jakieś info, z reguły ogóle odradzają siłownie itp. Myslałem o stosowanie stałej dawki np 3 gr przed trenem Proszę o jakieś info, moze ktoś ma wiedzę na w/w temat Dodam ze wiek 25 lat waga 80 wzrost 182 stan zdrowia bdb
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA:90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: -udo: -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami 6. DIETA: -białko: obecnie po zawodach kulturystycznych 300g w dzien treningowy/ w dzien nie treningowy 220-250g -węglowodany: w dzien treningowy 500g/w dzien nie treningowy 350g -tłuszcz: +- od 50g do 100g [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 121 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 do 2,5 g ale chce wejsc tak do 3,5 g -węglowodany: około 8g -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo kiedys, obecnie koncze metka + winko 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. [...]
Cześć :) Moglibyście ocenić tę dietę na masę? Wiek: 15 Wzrost: 179 Waga: 58 Staż na siłowni: 8 miesięcy Trening split 3x/tydzień /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a886f73464843b4b11b7ca207428a14.png
mozesz wrzucić , wiek 34 l , waga zdj 1 90kg fota ze stycznia , teraz waga 80kg fota listopad , najpierw była ostra redukcja do czerwca gdzie wazyłem 74kg potem masowanie z głową i dokladanie powoli kg , micha czysta cały czas , powoli zwiekszanie kalorii , ucinanie aerobów ale krecone cały czas , suplementacja to same podstawy C6,Hi Anabol [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
[...] lysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKISIŁOWE: -nie robie max PYTANIE: Siema. Zastanawiam sie nad trenem enant w dawce 200mg-300mg tygodniowo w jednej dawce. Bije teraz suste z ap w dawce 250 mg tygodniowo. Co myslicie na temat trenu do sw? Zwiekszy mi sie wydolnosc? Stosowal ktos tren przy treningu silowo-wytrzymalosciowym?
Witam! Chciałabym wysmuklić dolne partie. Wiem, że nie jest możliwe schudnąć tylko z jednego miejsca, ale nie mam już pojęcia jaki trening jest dla mnie najlepszy. Od paru miesięcy robię regularnie ćwiczonka na nogi (przysiady, wykroki, unoszenie bioder itd. - bez obciążenia) oraz aerobik. Efekty marne. Oprócz tego biegałam przez jakiś miesiąc - [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Płeć: M Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 182 Potrzebuję pomocy w kwestii ustalenia diety redukcyjnej. Pracuję w delegacji, więc nie mam za bardzo możliwości gotowania, jedynie jaja w czajniku:-). Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81c829d009fc40eb87bf18662dae7642.png Proszę o ocenę/poprawę Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]
Tak więc lecę 7tyg na cyklu konsultowanym oczywiście z Wami i mam kilka ważnych dla mnie pytań. 1-2x deka 300 ew 1-2x susta 500mg e4d 20-27 wino 40 mg dziennie Chyba nadszedł czas na pierwszą dawkę HCG, jeżeli tak to ile? Chciałbym dorzucić po świętach Turi do tego na 8tyg czy to dobry pomysł? Jeżeli nie to co?? Lepiej zwiększać dawki sust/dd czy [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo metka , omka , prop , prolo , cypio , winko , deca , massdrol , 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci obwody bez powiekszania Talii brzucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku temu cypio , metka 11. POZIOM BF%: raczej nie zalana , separacje widac , na [...]
Witam za 3-4 dni zaczynam ostatni planowany miesiąc redukcji trwa ona już lub dopiero 2 miesiące ~2-3 x w tygodniu siłowania + bieganie Na ostatni miesiąc chciałem zarzucić jakiś konkretny spalacz Na początku miałem 16,2% BF , po miesiącu 13,9BF po 2 miesiąach 12%BF . ( mierzone na maszynce do która mierzy wode , BF ile mięśnai itd ) Na [...]
Witam, Chciałem w przyszłym roku konkretnie w marcu uczestniczyć w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc na ławeczce poziomej. Będzie to mój debiut i zastanawiam się nad tym jaki trening siłowy zrobić aby dobrze się przygotować do zawodów. Obecnie mój stary rekord na klatkę to 160kg w piątej serii 2x przy wadze 84kg ale to było jakieś pół roku temu [...]
Witam :) Jestem własnie na cyklu i planuje zamienic srodki i kontynuowac go dalej Enan Meta Boldek Bolda wychodzi mi 20 tydzien dalej chce masowac i myslalem zeby zamiast bolda wrzucic Trena A a w miejsce Enana Suste 1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:- -udo:- -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam zapomniałem o ankiecie Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2lata Obwód pasa: 84 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko [...]
Siema! Proszę Was o pomoc w układaniu diety redukcynej. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 99 Wzrost : 183 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 115 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Cel : trwała [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie mam czym zmierzyc -udo: tak samo -talia: tak samo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem, lej lniany do 3posiłków 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Przemiany forumowiczów SFD
